Informatie over stress
Stress is tegenwoordig een groot probleem. De dokter zegt dat je rustig aan moet doen, maar hoe doe je dat en soms helpt dat helemaal niet.
Ik help u graag tot rust te komen, dat kan met behulp van coaching maar ook met behulp van hypnotherapie.
Hieronder vindt u alvast wat informatie:
Rustiger aandoen kan soms heel verkeerd uitpakken; de dokter zegt dat je rustiger aan moet doen.... dit kan leiden tot verveling, tot het gevoel van niet nuttig meer (bezig) te zijn, dit kan juist meer frustratie geven omdat het werk zich opstapelt etc.
Ga ik dan wat anders zeggen dan de dokter? in geen geval. Maar mensen kunnen op zeer veel verschillende manieren stress ondervinden en mensen kunnen op even zoveel manieren tot rust komen.
Als je op vakantie gaat: zorg ervoor dat je de tijd neemt om je voor te bereiden. Ga niet direct van een stressvolle en drukke baan "verplicht" ontspannen, bouw de stress af, doe het wat rustiger aan en neem de tijd voor de reis.
Maar als je niet op vakantie gaat, wat dan?
Wist u dat er verschillende manieren zijn om tot rust te komen en zo stress te verminderen?
sommige mensen zijn er niet bij gebaat om niets te doen maar moeten juist eens wat anders doen.
- Ga eens wat creatiefs doen (creatieve rust) ga schilderen, een blokhut bouwen, doe wat met de handen. je hoeft hier niet goed in te zijn, als je er maar plezier in hebt.
- Emoties kunnen jou uitputten, probeer soms wat meer afstand te nemen; neem de vrijheid om anderen te vragen eens wat emotionele zaken van jou over te nemen als het jou teveel wordt.
- Fysieke rust, doe eens wat minder lichamelijk werk, rust wat meer, probeer tot rust te komen voor je gaat slapen en slaap voldoende.
- Mentale rust: maak je niet zo druk, laat wat los (geestelijk), probeer niet te veranderen wat je niet kunt veranderen.
- Sociale rust; sommige mensen hebben een zeer uitgebreide vrienden kring of familie waarin altijd wel wat aan de hand is, daar kan je niet altijd wat aan doen. Wat jij wel kunt veranderen is hoe jij hiermee omgaat; moet jij overal bij betrokken zijn, moet jij vooraan staan om sociaal te zijn of kan je ook op zijn tijd eens zeggen "nu even niet" ik heb wat tijd voor mijzelf nodig?
- Spirituele rust: Dit heeft alles te maken met zingeving in ons leven. Waarin vindt jij de reden van jouw bestaan en jouw activiteiten? heeft dit een intrinsieke waarde (ben je bezig om bezig te zijn) en heeft dit een dienende waarde? een hoger goed?
- En dan nog de zintuigelijke rust: we leven in een tijd waarin veel van ons gevraagd en geëist wordt; oren, ogen, neus , gevoel, alles staat constant aan liefst maximaal op ontvangen. zet die radio eens uit, zet die televisie, die computer of jouw telefoon eens uit. maak afspraken wanneer je bereikbaar bent en wanneer je absoluut niet bereikbaar bent, laat je telefoon gewoon eens liggen.
Naast de stress die iedereen kent, veroorzaakt door de "normale" of algemene stressfactoren kennen we de Minderheidsstress.
De Minderheidsstress wordt veroorzaakt door te behoren bij een minderheidsgroep die niet door iedereen wordt geaccepteerd, waardoor er bovenop de normale stress extra stress ontstaat door het niet geaccepteerd worden, het gevoel hebben om je constant te moeten verantwoorden, uitgesloten te worden van bepaalde groepen. Denk hierbij aan:
- De LHBTIQ+ gemeenschap;
- in deze tijden van oorlogen: Veroordeeld worden omdat je rus of oekraiener bent, ondanks dat je niet met de oorlog in de Oekraiene te maken hebt;
- De politieke situatie in de Gaza; de joodse studenten in Nederland die worden geschoffeerd omdat ze jood zijn, zonder dat zij enig deel hebben aan de oorlog in Gaza en hier misschien geheel op tegen zijn, of de palestijnse student die zich niet vrij voelt om er voor uit te komen wie hij is.
Ervaar jij stress en weet je niet hoe je hier mee om moet gaan, hoe je deze stress kunt verminderen? Ik help jou graag.